记住这样的减肥公式,让你轻松减肥

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2018-10-09

【早餐】:杂粮饭1/2碗、烤三文鱼半片、配菜适量。

【午餐】:糙米饭1/2碗、煎豆腐半块,蔬菜适量。

【晚餐】:白米糕100g、鸡胸肉半块、小番茄适量(多吃也无妨)。

还是不满足?正餐3餐+点心2餐这样吃降低空腹感虽然上述方法有助养成不易发胖的体质,不过,这样的方式对于平时食量较大者,一下子减少食量,可能很容易会感到饥饿难耐。

建议有这类困扰的朋友,不妨可尝试看看“分餐进食”、搭配适量的健康点心,改为“正餐3餐+点心2餐”的方式,就是有效降低空腹感的好选择:【早餐】:杂粮饭1/2碗、烤三文鱼半片、配菜适量。

【早点】:面包1块、坚果1把。

【午餐】:糙米饭1/2碗、煎豆腐半块,蔬菜适量。

【午点】:地瓜1条、无糖豆浆1杯。 【晚餐】:白米糕100g、鸡胸肉半块、小番茄适量(多吃也无妨)。

【贴心小叮咛】除了从饮食下手外,想要让减肥效果更显著、成功燃脂,多起身活动、养成规律的运动习惯,同时,尽可能避免熬夜、维持良好的睡眠质量,以利内分泌系统正常运作;都有助于打造易瘦体质,避免肥胖问题找上门。